水分ってすごく大切なんですよね！ 水をとると代謝が良くなるんですよ！ ということは、ダイエットにも効果があるんですね☆ 悪いものも排出を促す。 水の温度は、常温が良いですね！ 冷たい水は代謝を下げ、胃に悪いです。 ２リットルを目標に飲んでいきまし…

ビタミンCを毎日１０００mg摂取できるよう心がけています☆ビタミンCについて今回はお話ししたいと思います！コラーゲンの合成に必要です★コラーゲンといえば、美容に欠かせないキーワードですね☆また、鉄の吸収を高める効果もあります。抗ストレス作用を持つ…

最近ロードバイクを購入し、自転車に乗る機会が増えました！ 走るのは苦手ですし、心臓がバクバクするのがいやで、運動する際は自転車が負担も少なく、太ももの大きな筋肉を動かすので、健康的にも良いと思い、最近趣味の一つとしてポタリング（自転車でゆっ…