みなさん、人前は緊張しますか？ 緊張する人多いのではないでしょうか？ あがり症や緊張しやすい人って、日本人の80%以上を占めております。 今回はあがり症を改善するためのコツや自分がやってきて効果があった事などを書いていきます☆ まず、自分も結構緊…

ふと感じたことですが、腸内環境を良くするためには、欠かせない乳酸菌・ビフィズス菌ですが、外から取り入れた乳酸菌は生きて腸まで届いてそれからどうなるのでしょうか？ あまり深く考えたこともなかったので、ここで考えてみたいと思います☆ そこで出てく…

皆さん、水の保存方法ってどうしていますか？ どうもこうちゃです！ 私は、水を浄水して浄水ポットで常温保管していました！ ブリタって浄水メーカーご存知ですか？ 結構家電量販店や、Amazonなどで簡単に購入できる浄水器メーカーです★ 浄水ポットで保管し…

どうもこうちゃです！ いきなりですが皆さんは、福祉施設をどうおもいますか？ 介護施設や、特別養護老人ホームなど様々な施設がありますが、年齢を重ねるといずれ選択しないといけない時期が来る人も多いと思います。 そこで、最近よくニュースに取り上げら…

今日はクーラー病の予防策を伝えていきたいと思います☆ ①食事はしっかり三食いただく事 ②規則正しい生活 ③軽い運動を毎日する！ ④リラックスした余裕のある生活！ ⑤体を冷やさないように心がける！ 上記に記載した内容が予防につながります☆ 食事に関しては…

どうも！こうちゃです！ 最近本当に、気温が高くて日中も夜も暑いですねぇ。 クーラーが効いている部屋に入ることは多いのではないでしょうか？ 自分も仕事中クーラーが寒いぐらい効いていて、少し寒がりなので、周りの人に合わせてしまいがちになりますｗ …

最近すごく蒸し暑く、本当に汗が止まらないこうちゃです★ スイカを最近購入して食べたので、ふとスイカって体に良い成分が何か入ってるのかなぁと思ってしまい記事にしました★ スイカの効能とは、、、 水分を多く含む野菜の一種ですね☆ 甘さの当たりはずれは…

最近足が浮腫んでしまったり、血圧が高くなったりします。 という人は、腎機能が弱まってるサインかもしれません。 最近実際に起こった、身近なお話ですが、もともと腎臓が悪くて病院に通っていた知人がいました。 その知人は、健康のために、マッサージ（整…

偏頭痛って皆さん持ってますか？ 自分は偏頭痛があります！ 特に、天候がはっきりしない時や、雨が降る前とかに起こりやすい傾向にあります～ 天候が関係することもよく耳にするのではないでしょうか？ 調べた結果、偏頭痛に影響がある原因は、、、 １、気圧…

真夏で、気温も高く、食欲が無い人も多いのではないのでしょうか？ そこで今日は、自分が作る料理の中で、スルスルスルと食べれる簡単料理！ 山芋丼です★ ①山芋を短冊切りで切る！ ②鰹節とカイワレを切った山芋に和える！ ③醤油で味付け！ これだけです★ ど…

私は頭痛持ちです！ といった人は多いのではないでしょうか？ 特に梅雨のこの時期は、天候の変化が激しいので、ぐずついた天気で、頭痛になったり、体がだるくなったりします～ 頭痛といっても、ひとくくりに、片頭痛だけではないのです。 頭痛の種類として…

最近、食べ過ぎてしまって、代謝も悪いこうちゃです★ お腹も、たるんできて、ちょっとやばいんです。 最近自転車を購入したので、週に２回ぐらいは夜乗ってます☆ でもそんな簡単には、お腹はへこみませんｗ 今回は、健康的にお腹をへこますために！というこ…

口内炎ってたま～～にできますよね☆ 疲れたときとか、栄養不足の時。 特にビタミンBが不足した時に出やすい。 口の中の炎症ですよね☆ またストレスや、生活習慣の乱れからも来ちゃいます！ ほかにもいろいろ原因がありますが、、、割愛！ ☆予防重要ポイント☆…

水分ってすごく大切なんですよね！ 水をとると代謝が良くなるんですよ！ ということは、ダイエットにも効果があるんですね☆ 悪いものも排出を促す。 水の温度は、常温が良いですね！ 冷たい水は代謝を下げ、胃に悪いです。 ２リットルを目標に飲んでいきまし…

ビタミンCを毎日１０００mg摂取できるよう心がけています☆ビタミンCについて今回はお話ししたいと思います！コラーゲンの合成に必要です★コラーゲンといえば、美容に欠かせないキーワードですね☆また、鉄の吸収を高める効果もあります。抗ストレス作用を持つ…

最近ロードバイクを購入し、自転車に乗る機会が増えました！ 走るのは苦手ですし、心臓がバクバクするのがいやで、運動する際は自転車が負担も少なく、太ももの大きな筋肉を動かすので、健康的にも良いと思い、最近趣味の一つとしてポタリング（自転車でゆっ…

昨日もニュースで患者さんを虐待をしているニュースがありましたので、すこし気になってしまい、ブログ更新しました。 なんで虐待するんでしょうねー。 自分は、福祉の資格を取得したり、福祉用具の専門相談員として働いた経験もありますが、虐待は絶対ダメ…